Tavasszal sokan döbbennek rá, hogy az energiájuk nem tér vissza az első napsugarakkal. A szervezet ilyenkor fokozatosan próbál regenerálódni a téli időszak után – de ehhez támogatásra van szüksége.
Sokan ilyenkor kezdenek el „valamit szedni”, jellemzően találomra választott multivitaminokat, rendszertelenül. Pedig a tavaszi feltöltődés ennél többről szól: tudatosság, megfelelő időzítés és a szervezet aktuális igényeinek ismerete.
Mik a leggyakoribb hibák vitaminpótlásnál tavasszal?
-
Kapkodás: gyors döntés egy reklám vagy drogériás polc alapján
-
Túl sokféle készítmény egyszerre: szervezetünk nem tud minden hatóanyagot egyszerre optimálisan feldolgozni
-
Rendszertelenség: kihagyott napok, pontatlan időzítés, étkezéssel nem összehangolt szedés
-
Még mindig a tél végén vagyunk fejben: holott már másfajta terhelés éri a szervezetet
Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat érdemes pótolni ilyenkor?
B-vitamin komplex
A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az idegrendszer, az anyagcsere és az energiaszint szempontjából. A tavaszi stresszesebb, felpörgőbb időszakban különösen fontosak.
-
Segítik a koncentrációt
-
Támogatják a fáradtság és kimerültség csökkentését
-
Érdemes komplex formában szedni, mert a B-vitaminok együtt hatnak igazán jól
Magnézium
A magnézium számos élettani folyamatban vesz részt, és kulcsszerepe van a stressztűrés, az izmok működése és az alvásminőség szempontjából is.
-
Tavasszal gyakori a feszültség, ingerlékenység, nyugtalan alvás
-
Kiemelten hasznos azoknak, akik sokat ülnek számítógép előtt, vagy aktív életet élnek
-
Magnézium-citrát és magnézium-biszglicinát forma a legjobban hasznosuló típusok közé tartoznak
D-vitamin
Bár az első napsugarak megjelennek április körül, a D-vitamin-szint általában még mindig alacsony. A téli készletek kimerültek, a szervezet csak később kezdi újratermelni a bőrön keresztül.
-
Fontos az immunrendszer normál működéséhez
-
Hatással van a hangulatra és a hormonháztartásra is
-
Ha nem szedtél rendszeresen D-vitamint télen, most még mindig pótolni kell!
Mikor és hogyan érdemes szedni ezeket?
-
Reggel vagy délelőtt a legideálisabb a B-vitamin és a D-vitamin bevitele
-
Magnéziumot inkább este, lefekvés előtt javasolt bevenni, segíthet a nyugodt alvásban
-
Mindig étkezéshez kötve, a jobb felszívódás és a gyomor kímélése érdekében
-
Érdemes ciklikusan szedni egyes kiegészítőket, nem feltétlenül egész évben ugyanazokat
Ne kapkodj, tervezz
A tavaszi vitaminpótlás nem “egyszerű multivitamin-szedés”, hanem a szervezeted támogatása a regenerálódásban. Minél tudatosabban választasz, annál hamarabb érzed majd a hatását a közérzeteden, energiaszinteden.
Nézd meg tavaszi ajánlatainkat, amelyek segítenek a legfontosabb tápanyagokat célzottan és hatékonyan pótolni.